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Why is Turmeric Bad for Weight Loss: 3 Reasons to Consider

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我实现了新目标！

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Unimeal 以乐趣和成果激发灵感！ 

“Unimeal 教会了我如何正确减重，所以我瘦了

减重效果

包含食材、制作步骤、可交换的额外食谱和营养价值。

个性化膳食计划

请向我们介绍自己，以便我们根据你的需求、喜好和目标，为你创建个性化的膳食计划。

燃脂锻炼

不要犹豫，提出你的问题。我们 24/7 随时帮助您解决任何困难

专业支持

教育自己如何养成更健康的生活方式。了解更多有关饮食、睡眠、性、压力等方面的知识。

健康生活基础知识

您会在 Unimeal 应用中获得的内容

您会在应用中获得的内容

根据您的<0>年龄</0>和<0>BMI</0>

根据您的年龄和BMI

间歇性禁食

间歇性断食减重需要多长时间

您在减重过程中是否感到缺乏支持？

在减重过程中，您觉得他人对您的支持有多大？

研究表明，获得持续社会支持的人更有可能实现可持续的减重并保持长期习惯。无论是朋友、伴侣还是教练，只要有人支持您，您就可以增强动力，减轻压力，并让您承担责任 。您从一开始就拥有巨大的优势。

您已经领先一步

绝佳选择！身边有{{supportType}}的支持真的很重要。研究表明，合适的支持可以加快进度，增强动力，并帮助养成可持续的习惯。 您不再孤军奋战——这改变了一切。

您的理想支持匹配： {{supportType}} 

有人引导我走完每一步，让我不会感到迷茫

只要告诉我它是如何工作的，我就可以开始了

让我感到安全向其敞开心扉的人

积极的推动力让我继续前进

有人分享想法并集思广益

您希望获得哪种类型的支持？

您希望谁在您身边？

在我最需要的时候有人会鼓励我

对！这些只是一些误解

这些只是一些误解

代谢年龄

您的代谢年龄比实际年龄大

据研究，富含蛋白质、健康脂肪和低碳水化合物蔬菜的均衡饮食可改善您的代谢年龄达 18%。

通过饮食改善代谢年龄

这表明身体略有老化。营养不良和熬夜会导致新陈代谢老化。 
新陈代谢低下的人更容易发胖，也更容易感到疲劳。

您的代谢年龄是

卡路里赤字是减重的关键。我们会计算出您的卡路里赤字，然后制定一个与之完美匹配的膳食计划。

🔥 轻松追踪您的卡路里摄入量

肉食芝士蛋糕

芝士培根炒蛋

酥脆五花肉

柠檬黄油烤三文鱼

黄油煎肋眼牛排

喜欢或不喜欢肉食菜肴

输入您的电子邮件，获取个性化肉食计划

我们的肉食饮食营养专家

您听说过肉食饮食法吗？

选择您希望在膳食计划中看到的奶制品

选择您希望在膳食计划中看到的鱼类和海鲜

选择您希望在膳食计划中看到的肉类和鸡蛋

肉食饮食法能帮助您燃烧脂肪，保持精力充沛，无需运动。通过摒弃碳水化合物，您的身体会自然进入脂肪燃烧模式，让减重和改善健康变得更加轻松自如。

肉食饮食法无需锻炼即可见效

4 周肉食计划已准备就绪！

研究证明：肉食饮食可显著减轻体重

肉食饮食法是一种零碳水化合物、高蛋白、高脂肪的饮食计划，完全以动物性食物为主。其目的是通过剔除所有植物性成分来减少炎症、优化新陈代谢并支持整体健康。

什么是肉食饮食？

肉食饮食提供优质蛋白质和脂肪，促进肌肉生长，增强耐力，加快恢复。由于不含碳水化合物，您的身体能有效地燃烧脂肪来获取能量，帮助您在每次锻炼中都获得最大的收益。

全肉饮食增强您的锻炼效果

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隐私偏好中心

基于周期周期的营养计划

我们可以将您的个人计划发送到您的电子邮件吗？

您的家庭计划已准备就绪！

您的家人中是否有人被诊断出患有以下疾病？

您觉得在 2024 年 8 月 21 日之前达到 70 公斤怎么样？

哈佛大学的一项研究表明，禁食可以延缓 

 岁以上人群的动脉和皮肤衰老。

间歇性禁食可延缓衰老

最后让我们探索一下是什么激励着你！


快完成了！

您距离发现通往完美身材的个性化道路只有片刻之遥。

您是早起鸟儿还是夜猫子？

正在分析您的答案......

坚持下去可能很难，但有了 Unimeal，一切都会变得简单。

选择现在最能激励您的事情

您减重的最大动力是什么？

不是在评头论足：这些资讯将有助于我们为您制定个性化计划

您想改变自己的皮肤吗？

您有孩子吗？

无子女

以下哪一项最能描述您当前的优先事项？

请注意安全！禁食可以改善您的健康和幸福感。但是，安全禁食非常重要。
在改变任何饮食习惯前，请咨询您的医生并了解禁食是否适合您，特别是如果您：
有任何医疗状况；
正在服用任何药物；和/或
计划禁食超过 18 小时。
年龄超过 70 岁
请注意：为了保护您的安全，如果您体重过轻，未满18岁，年龄已介 80 岁或以上，怀孕或哺乳，患有 1 型糖尿病或被诊断为有饮食障碍，我们不建议您禁食。
Unimeal 不能替代您的医生或医疗专业人员的医疗建议或治疗。

请注意安全！禁食可以改善您的健康和幸福感。但是，安全禁食非常重要。
在改变任何饮食习惯前，请咨询您的医生并了解禁食是否适合您，特别是如果您：
<ul>
 <li>有任何医疗状况；</li>
 <li>正在服用任何药物；和/或</li>
 <li>计划禁食超过 18 小时；</li>
 <li>年龄超过 70 岁</li>
</ul>
请注意：为了保护您的安全，如果您体重过轻，未满18岁，年龄已超 80 岁或以上，怀孕或哺乳，患有 1 型糖尿病或被诊断为有饮食障碍，我们不建议您禁食。
Unimeal 不能替代您的医生或医疗专业人员的医疗建议或治疗。

免责声明

您目前被诊断患有饮食失调吗？

血糖波动、睡眠或营养不良、荷尔蒙变化等等——能量低或不一致可能有多种原因。
好消息：我们将帮助您解决耗尽能量的问题，并重拾您对生活的热情。

有精力吗？

我们的研究表明，血糖控制不佳通常会影响 

 多岁的人。平时，您一天的精力如何？

您的能量

首先，请告诉我们您现在的重点是什么：

近年来，您是否因任何生活事件而体重增加？

现在，请告诉我们更多关于您的生活习惯和生活方式的信息，以便我们为您制定适合您的个性化计划——看看您能否更快地实现目标！


没有计划的目标只是愿望

荷尔蒙变化会改变新陈代谢和营养需求

您经历过更年期吗？

在您照顾好自己的同时，让我们来照顾您 💖

您作出了正确的决定！ Unimeal 赢得了 220 万满意客户的信任

您已经有了坚实的基础！我们将在此基础上为您量身定制建议

干得好

了解你的心态

现在，你有多大动力达到自己的理想体重？

在我的快乐体重，我将：

如果您患有任何疾病，请在开始断食前咨询您的医生，以确保断食适合您。

优先考虑您的健康和安全

您的岁数？

猜猜看：您不需要为了健康或减肥而受苦。
通过明智的餐饮选择来满足你的营养需求，再加上一点点的注意力，你可以永远告别饥饿感和食欲 —— 永远！

您不需要挨饿！

妇女在其 

 多岁的女性经常在白天感到饥饿。当您 "努力吃好 "时，您有多饿呢？

您的饥饿程度

与限制性饮食不同，Unimeal 的科学方法并不要求您放弃您喜欢的食物或遵循一堆复杂的“规则”。 🙌

相反，我们帮助您以适合您生活方式的方式实现并维持减肥效果

迎接可持续的减重之旅

您的生活方式是怎样的？

您认同以下说法吗？

你认为是什么让你不确定？

您通常如何准备饭菜？

您每天吃几顿饭？

了解您的情绪

您会如何描述不同阶段的减重动力？

您需要在周末禁食休息一下吗？

真兴奋
您的特殊场合是什么时候？

看看像您这样的 Unimeal 会员，我们预测您将能够在 2024 年 11 月 6 日之前自信地实现您的减肥目标

我们预测您将达到

现在有什么具体的减肥重动力吗？

您尝试过这些减重方法吗？

您去年有没有尝试过这些减肥计划？

您曾经订阅过以下任何服务来改善您的心理健康吗？

植物营养丰富、有益肠道、且味道鲜美。我们将帮助您拥抱植物的好处，让您充满活力、健康。

植物食品是减重捷径

您是否怀孕或正在哺乳？

您的行动计划已准备就绪！

它旨在按照您的节奏工作。所以，告诉我们：您希望多快减掉体重？

 多岁女性有一些独特的需求。让我们来谈谈您的生活方式，这样我们就能帮助您尽快、安全地达到目标。

您如何评价自己目前的健康和营养习惯？

五十多岁时，膳食中搭配的食物会对身体燃烧脂肪的能力产生重大影响。

当我想到达到我快乐的体重时，我是：

您目前是否遵循特定的饮食模式？

良好的睡眠可以改善新陈代谢，控制食欲，减少渴望，并给您更多的能量。
通过支持激素健康和消化以及减肥，禁食可以帮助你获得良好的夜间休息。

睡眠是减肥的关键

在睡眠方面，您有什么想要改善的吗？

通过分析我们的饮食习惯，Simple 提供个性化的指导，帮助您做出最符合您目标的选择。

什么时候最想吃零食？

通常是什么引发了您吃零食和啃东西的冲动？

了解女性禁食可以多快实现减重目标

您正在服用任何药物吗？

为减脂做好准备的健康新陈代谢不仅仅取决于您吃什么—— 您吃东西的频率也很重要。

您典型的一天是什么样的？

以下哪一项最能描述您的典型午餐？

一般来说，您每天吃多少水果和蔬菜？

您的水果和蔬菜摄入量如何？

研究表明，间歇性断食除了能帮助减肥外，还有助于降低慢性病风险、平衡荷尔蒙、改善情绪、增强大脑功能等。


解锁全新水平的活力

我们的全面方法不仅仅是减肥，还能改善您的健康，心情和健康状况。

当我们为您定制旅程时，您还想探索什么？

在我的 Unimeal 旅程中，我想感受：

这就是为什么我们计划的首要目标是帮助你持续改变生活方式，从而改变你的身体，让你终身享受健康。

为什么这么多女性放弃减肥？

通过Unimeal，我想：

限制性饮食为何失败或 "溜溜球 "效应

研究证明：禁食可显著减轻体重

这些餐点很美味，与我通常购买的食物相似，而且食谱很容易遵循。我在不到一周的时间里减掉了 13 磅。我必须承认，我起初对此持怀疑态度，但这无疑是最有效且价格最合理的饮食。

这些餐点很美味，与我通常购买的食物相似，而且食谱很容易遵循。我在不到一周的时间里减掉了 16 公斤。我必须承认，我起初对此持怀疑态度，但这无疑是最有效且价格最合理的饮食。

它在我日常的饮食计划中提供了帮助。这个工具非常适合用户使用，阅读起来也很容易。没有过多的繁琐，直接简洁。提供的锻炼方式实用，你能明显感觉到效果。我非常喜欢。

我喜欢这个应用程序，它能激励我，让我坚持下去。这个应用程序上的这些练习非常棒 👏 🙌 😍 👌 我还喜欢美味的膳食计划 😋 #Loveit！！！

在您完成测验后，我们将精心收集您的独特信息，以制定一个高度定制的计划，专门帮助您实现目标。

我们非常重视客户并随时准备帮助解决任何问题。如果出现此类问题，请先检查您的垃圾邮件文件夹。虽然您始终可以从网站访问您的计划，但如有需要，我们的支持团队将乐意重新向您发送电子邮件。

Unimeal 应用程序不是节食软件。您将获得一份打破障碍的个性化膳食计划。它包括一份美味的日餐菜单，并附有简单的分步食谱、所需的基本食材、准备时间和购物清单。

1 个月

3 个月

6 个月

改善睡眠对于燃烧卡路里和身体恢复至关重要。

烤鸡胸肉

菠菜炒蛋白

巧克力蛋白慕斯

香草烤三文鱼

喜欢或不喜欢高蛋白菜肴

火鸡肉饼

输入您的电子邮件，获取个性化的 高蛋白计划

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我们的高蛋白饮食营养专家

您听说过高蛋白饮食吗？

您想要收到包含高蛋白计划技巧和产品更新的电子邮件吗？

即使没有高强度的锻炼，高蛋白饮食也能帮您保持肌肉和燃烧脂肪。通过增加蛋白质的摄入量，您的身体可以保持饱腹感，保持瘦肌肉质量，并自然促进新陈代谢，从而更有效地控制体重。

高蛋白饮食无需锻炼即可见效

4 周高蛋白计划已准备就绪！

203,000 名参与者，追踪 30 年

根据哈佛大学 T.H. Chan 公共卫生学院

除了维持肌肉外，它还可以降低心脏病风险并支持健康衰老。

研究证明：高蛋白饮食有利于整体健康

高蛋白饮食的好处

高蛋白饮食侧重于增加蛋白质摄入量，同时平衡脂肪和碳水化合物。它有助于增强肌肉、促进新陈代谢和支持整体健康。

什么是高蛋白饮食？

高蛋白饮食能为肌肉修复和生长提供必要的营养。它能增强耐力、支持恢复，并帮助你发挥最佳状态。通过保持均衡的宏量营养素比例，人体可以有效地利用蛋白质来提供能量和合成肌肉。

高蛋白饮食为锻炼增效

只要做出一些小改变，比如缩短进食时间，就能比想象中更快地恢复最佳状态。

只需进行一些小的改变（例如遵循个性化的膳食计划），您就可以比想象中更快地恢复最佳状态。

🌪️比您想象的更快地恢复体形！

禁食不仅能帮助您减重，还能帮助您重置新陈代谢，使其恢复到几年前的状态。

个性化的膳食计划不仅可以帮助您减重，还可以帮助您重置新陈代谢，使其恢复到几年前的状态。

🌀 重启新陈代谢，重塑成果！

即使已经过了一段时间，您的身体仍然记得如何有效地燃烧脂肪——禁食会自然地重新激活这个过程。

即使已经过了一段时间，您的身体仍然记得如何有效地燃烧脂肪——均衡的膳食计划有助于自然地重新激活这个过程。

🔥 您的身体记忆——重新激活脂肪燃烧！

永远不会太晚。禁食是开始改变身体最简单的方法之一：无需剧烈运动或严格节食。

永远不会太晚。个性化膳食计划是开始改变体型最简单的方法之一——无需高强度锻炼或严格节食。

✨️ 现在开始还为时不晚！

即使随着年龄的增长，禁食也能保持较低的胰岛素水平和活跃的新陈代谢，从而帮助您维持效果。

均衡的膳食计划有助于维持稳定的胰岛素水平，保持新陈代谢的活跃，即使在您年老时也是如此。

️🔥 继续进步！

生酮饮食

Al Roker 采用生酮饮食作为维持体重和保持健康的手段，并在公开场合谈论了自己的成功。他在社交媒体上分享了他的膳食和食谱，甚至在受到批评时为它辩护。

Al Roker

通过遵循这种方法，Jorge 成功减掉了很多体重，但值得注意的是，他的减重之旅的具体细节仍然保密，而且完整的方法可能不仅仅涉及饮食。

Jorge Garcia

这位绰号为 “Keto Guido” 的 "Jersey Shore" 明星直言不讳地谈论他的生酮饮食减重之旅。 他在社交媒体上与追随者分享了他的生酮经验和膳食。

Vinny Guadagnino

3,000+ 种适合您选择的食谱

你的主要目标是什么？

希腊沙拉配羊乳酪和橄榄

柠檬香草烤鲈鱼

地中海扁豆汤

鸡肉烤肉串配酸奶黄瓜酱 

喜欢或不喜欢地中海菜肴

希腊酸奶加蜂蜜和核桃

输入您的电子邮件地址以获取您的个性化地中海饮食计划

我们的地中海饮食营养专家

您听说过地中海饮食吗？

选择您希望在膳食计划中看到的谷物和谷类食品

地中海饮食有助于燃烧脂肪，保持健康的新陈代谢，即使不做剧烈运动也是如此。它的高纤维含量能让您保持更长时间的饱腹感，有助于控制体重。

地中海饮食无需锻炼即可见效

4 周地中海计划已准备就绪！

25,000 名女性，追踪长达 25 年

在延长寿命的同时，与心脏有关的风险和炎症也减少了。

研究证明：地中海饮食可延长寿命

地中海饮食的好处

地中海饮食以新鲜蔬菜、水果、健康脂肪、瘦肉蛋白质和大量鱼类为主。它有利于心脏健康、促进新陈代谢并有助于保持健康体重。

什么是地中海饮食？

蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的均衡搭配可为锻炼提供稳定的能量。Omega-3 和抗氧化剂可加快恢复速度并提高耐力。

地中海饮食为你您的锻炼提供能量

您可以改掉的坏习惯

实现目标需要支持和激励。我们的健康教练随时为您提供帮助，解答您的所有问题。

为您解答所有疑问

保持健康需要详细回答个人问题，因此下一部分旨在更好地了解您的目标。

做得好！您的个人资料已创建

我们时不时都需要一些关于如何保持健康的建议。我们会尽力帮助您！

输入您的电子邮件，获取您的个人Weight Care计划！

您有特别的场合需要锻炼身体吗？

私下咨询可以快速见效。您将始终有专业人士协助和激励您。

私人健康教练可帮助您达到最佳效果

支持条形码和直接食品扫描

我们的人工智能跟踪器必将助您成功

您知道卡路里和体重之间的关系吗？

找不到您的餐点？人工智能扫描仪识别每一餐

告别手动输入。人工智能识别速度更快

您知道自己摄入了哪些营养物质吗？

您通常会记录自己吃了什么吗？

简单扫描即可了解食物的所有信息

吃完饭后，您是否总是纠结于吃错东西？

我们创新的人工智能追踪器简化了减重之旅。

让我们轻松准备您的饭菜！

实时了解饮食习惯、营养平衡和进展

人工智能会根据您的生活方式和目标提供建议

人工智能扫描图像以识别食物、份量和成分，从而准确跟踪饮食

Unimeal 利用先进技术来增强您的减重之旅！

正在分析

无需设备

在家做巴雷锻炼

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QUIZ BARRE TEST 3

了解您的饮食有助于我们为您制定合适的计划。

为了制定您的个性化计划，我们需要进一步了解您的饮食习惯

基础代谢率 (BMR) ：您的身体在休息时燃烧的卡路里数。

使用宏量营养素计算器，您可以根据以下情况定制每日摄入量：基础代谢率 (BMR)，身体在休息时消耗的卡路里数量。每日总能量消耗 (TDEE)，根据活动量确定您的卡路里需求量。
减重目标：调整宏量营养素以实现可持续发展。

使用宏量营养素计算器，您可以根据以下因素定制您的每日摄入量：

每日总能量消耗 (TDEE) ：基于活动水平的卡路里需求。

减重目标：调整宏量，实现可持续发展。

了解您的体型、目标区域和理想体形，有助于我们制定一个支持您的减重之旅并带来实际效果的计划。

让我们根据您的身体和目标制定这个计划

宏量营养素（蛋白质、脂肪和碳水化合物）是饮食的重要组成部分。与只计算卡路里相比，关注宏量营养素可确保您的身体获得正确的燃料，从而在保持肌肉质量的同时减少脂肪。

了解宏量营养：可持续减重的关键

均衡的宏量营养素计算器可以根据您的减重目标确定理想的宏量营养素分布。

什么是宏量营养素？

许多人只依靠计算卡路里来减重，但跟踪宏量是一种更有效的方法。原因就在这里：

为什么追踪宏量比只计算卡路里更有效？

{{calories}} - {{maxCalories}}千卡

您的结果

您的初步估计*

椅子瑜伽

我觉得自从我使用 Unimeal 后，我减掉了那些我认为减不掉的体重，而且没有让自己挨饿。

我需要一些指导和帮助，因为我很难坚持良好的饮食习惯。现在健身房是我的真爱

穿回旧衣服

我们精心制定了一个均衡的计划，其中包含美味多样的膳食，不仅能帮助您实现目标，还能让您的健康饮食之旅充满乐趣。 
告别饥饿——享受营养美食，补充能量，提升情绪，带来满足感

据统计，72% 的 Unimeal 用户在 3 个月内减小了 2 个尺码

以您目前的体重，在选择衣服时是否会遇到困难？

我们会将它们从您的购物清单和食谱中排除

您希望避免使用哪些成分？

这有助于我们相应地调整部分并构建您的计划

您通常每天为多少人做饭？

一个结构良好的购物清单可以帮助您坚持计划，避免冲动购买，并减少食物浪费。
通过您的个性化家庭膳食计划，我们创建了一个根据您的食谱量身定制的即用型购物清单——这样您就能准确购买所需物品，不多不少。提前规划从未如此简单。

在挑食者、不同口味和饮食需求之间，坚持均衡饮食似乎变得不可能。
但有了个性化的家庭膳食计划，一切都变得更简单：简单、健康的食谱根据每个人的喜好量身定制，全部集中在一处。

健康饮食终于感觉可行，即使是全家也是

我们将确保提供全家都会喜欢的餐点

家里有孩子吗？

您希望在计划中看到更多哪些内容？

健康饮食并不复杂。您的个性化家庭膳食计划包括根据您的家庭喜好、营养需求和生活方式量身定制的均衡食谱。从份量到主要营养素，，一切都为您量身定制。 
共同养成更好的生活习惯，从共同进餐开始。

个性化的家庭膳食计划就是答案！

有了个性化的膳食计划，您就不必浪费时间去琢磨做什么菜或做多少菜了。 
每周可节省小时。您会感觉到的。

节省时间的膳食计划

当您的膳食计划符合您的日常安排时，您就更容易坚持下去，并享受这个过程。

告别冲动购物和浪费食材。您的计划包括根据您的实际需要列出的高效食品清单，帮助您减少开支 ，同时还能让家人吃得好。健康的膳食，更少的额外支出，更多的节省。

精明膳食计划助您有目的地购物

您通常使用购物清单来购买杂货吗？

为全家人的膳食出谋划策感觉就像一项全职工作。有了个性化膳食计划 ，您就不必再费心了。每份食谱都经过精心挑选，配比合理，营养均衡——因此不仅更简单，而且更健康、更美味。

再也不用问「今天该做什么菜？」

无需再每天寻找食谱。您的家庭膳食计划为您提供快速、、简单易学的食谱 ，并附有明确的准备时间和分步说明。 
花更少的时间考虑做什么菜，，花更多的时间一起享受美食 。额外赠送：随时可用的杂货清单还能为您节省额外的购物时间。

巧妙规划意味着减少在厨房的时间

下列哪项陈述最能描述您家人的营养习惯？

超过 29,567,899 位用户选择 Unimeal 来简化家人的健康饮食

根据您的生活方式和目标量身定制家庭膳食计划

适合全家的美味健康餐

让我们为您省去日常烹饪的猜测。有了随时可用的家庭膳食计划，您就能随时知道该做什么，并准备好食材。 
不会在最后一刻手忙脚乱，不会在家庭用餐时间争论不休。只有清晰的结构、更少的压力和更快乐的夜晚。

一个计划，就餐零压力

对营养的高度关注反映了营养在整体健康和幸福中的关键作用，而营养又能在生活的各个方面增强您的信心。

81% 的结果与营养有关

81% 的结果与无糖有关

Jennifer Hudson 通过摒弃不健康的食物并遵循高蛋白饮食计划，取得了显著的减重效果，体重减轻了约 80 磅。

成功案例源于高质量的卡路里赤字

Adele 通过坚持健康饮食和参与有助于减轻过多体重的体育活动，成功减掉了50多磅的体重。

成功案例推动优质膳食计划

通过增加蔬菜和水果同时限制碳水化合物的摄入，Oprah Winfrey 成功减掉了超过 30 磅的体重并维持了健康的生活方式。

请输入您的电子邮件以获取您的个性化热量赤字膳食计划

输入您的电子邮件以获取您的个性化膳食计划

输入您的电子邮件，获取个性化的无糖计划

我们的专家精心制作了 3,300 多份健康食谱，以减少卡路里摄入量

我们的个性化膳食计划有助于减重和改善代谢综合症。使用 Unimeal，减重后新陈代谢不会减慢。

我们根据国际研究，包括美国疾病预防控制中心研究所的数据和 BMI 指数，计算出食谱中的卡路里和营养素需求量。

您可以根据自己的目标和要求，轻松替换食材，同时调整克数。遵循膳食计划并摄入优质食物意味着您不会感到饥饿或想吃甜食。

我们的营养专家创建了 3300+ 健康食谱库

我们的营养专家创建了包含 3,300+ 份健康无糖食谱的基地

您对饮食管理有多细心？

喜欢或不喜欢菜肴

即使不进行锻炼，良好的营养也会非常有效。平均而言，遵循 Unimeal 食谱数月的人能够获得可持续的效果，而不会产生溜溜球效应。

当与运动结合时，卡路里赤字在全面的方法中效果显著。
平均来说，坚持几个月使用Unimeal食谱的人可以通过精心管理卡路里，实现持久的效果，并避免出现反弹现象。

即使不进行锻炼，卡路里赤字也可以非常有效。
平均来说，坚持几个月使用Unimeal食谱的人可以通过精心管理卡路里，实现持久的效果，并避免出现反弹现象。

您的锻炼将与 Unimeal 食谱非常搭配

即使只有卡路里赤字，也能看到进步

热量不足时锻炼效果会很好

研究证明：卡路里计算会带来重大转变

在减轻体重的同时，与超重有关的健康指标也得到了改善。

研究证明：健康饮食会带来重大转变

研究证明：无糖饮食会带来重大转变

您想收到包含生酮提示和产品更新的电子邮件吗？

更年期对您的饮食习惯有何影响？

您听说过皮质醇对腹部脂肪的影响吗？

提高左旋肉碱水平有助于更有效地燃烧脂肪。通过压力管理、改善睡眠和均衡饮食来减少皮质醇，可以帮助减脂。

通过影响脂肪储存来调节激素并更有效地减脂

我们可以促进新陈代谢，帮助调节导致腹部脂肪堆积的因素

我们可以通过饮食帮助您解决这个问题

皮质醇在脂肪储存中起着重要作用，尤其是在腹部周围。当压力水平较高时，皮质醇就会释放，导致食欲增加，渴望吃高脂肪、高糖分的食物。

这会导致身体在腹部储存更多的脂肪，使减重变得更加困难。

管理压力是平衡皮质醇和减少腹部脂肪的关键

在更年期调整饮食和生活方式对于控制这些变化和保持健康的体重至关重要。

禁食可以帮助您延缓更年期并提高新陈代谢率

在更年期期间，荷尔蒙的变化，特别是雌激素的下降，会显著减缓代谢率。

您觉得更年期对您的代谢率有何影响？

饮食对皮质醇和雌激素水平有显着影响。长期皮质醇水平过高通常由压力和不良饮食引起，会抑制雌激素的产生，导致认知功能受损和月经不调等健康问题。

均衡的饮食计划富含蛋白质、健康脂肪、纤维和植物雌激素（如亚麻籽和大豆），有助于调节这些激素。尽量减少加工食品和糖的摄入对于防止皮质醇飙升和保持稳定的雌激素水平至关重要。

总而言之，精心设计的膳食计划有助于保持皮质醇和雌激素之间的平衡，促进整体荷尔蒙健康。

我们的膳食计划旨在确保皮质醇/雌激素比例平衡

根据您的年龄和荷尔蒙类型而定

更年期减重计划

微型锻炼

皮质醇和睾酮水平都会随着体育锻炼而线性增加。
然而，要达到特定的运动强度阈值，考虑到它们至关重要。
否则，身体压力会导致皮质醇分泌过多，从而减少睾酮的产生。
过度训练和易患某些疾病可能是极端压力和睾丸激素水平低的结果。

我们的锻炼计划旨在确保睾酮/皮质醇比例平衡

您想多认真地管理无糖饮食？

您的锻炼将与 Unimeal 无糖食谱非常搭配

普拉提训练计划

根据您的年龄制定普拉提墙壁锻炼计划

普拉提墙壁锻炼计划

我们的膳食计划提供营养美味的选择，能增强您的能量，支持您的减重目标。当您拥抱更积极的生活方式时，您会感到充满活力和动力——在享受每一口美食的同时实现自己的梦想！

72% 的 Unimeal 用户在 3 个月内减小了 2 个尺码

据统计，

身体锻炼

您听说过间歇性断食吗？

您听说过生酮饮食吗？

我们知道如何通过禁食来减掉<0>{{diff}}</0>

......如果您想获得梦寐以求的身材？

我们会告诉你，你可以无拘无束地拥有梦想身材。

早餐时间会显著影响您的禁食时间

作为一名{{age}}的女性，您所吃的特定食物组合会对您的能量水平和燃烧脂肪的能力产生巨大影响。

正在生成禁食时间

我们将选择简单而灵活的方法；这种方法可以让您逐渐适应，体验间歇性断食的所有好处而不会产生不必要的压力

我们已经考虑到您已经有了一定的经验，这套程序将帮助我们选择一个时间表，让您充分发挥断食的所有益处。您的身体已经准备好迎接挑战，您也已经准备好获得新的成果

这些情况能帮助我们为您量身定制最适合您的计划和禁食时间

您对于在{{date}}之前达到{{targetWeight}}感觉如何？

查看进度条——答案越多，意味着您的计划完成得越多！

開始吧！

根据您给我们的每一个回复

我们正在制定你的个人计划

您可以获得更加个性化的计划！

你回答得越多，

我们的条款和政策公开、诚实！

请输入您的电话号码，以便随时了解为您量身定制的个性化营养建议和见解。

千万不要错过！

您目前是否正在服用营养保健品，或者您是否正在考虑在日常工作中添加保健品以改善健康状况？

Unimeal 有助于提高睡眠质量，让您在睡眠中减重

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您的睡眠质量如何？

作为一名{{age}}岁的女性，睡眠对于健康恢复和新陈代谢非常重要。

谁正在取得成果。

您得到了很好的帮助！ Unimeal受到+320K的信任
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我们相信你和你的动力

您的个性化计划已准备就绪！

我们已经考虑到了您的所有特点

研究证明：适当的营养可以显着减轻体重

我们有许多适用于任何厨房电器的食谱

你有哪些厨房电器？

根据您提供给我们的信息，您将实现您的目标

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滋养以繁荣

我们知道如何增重并保持结果

我们知道如何减肥并保持结果

我们知道如何保持健康和健康

早餐，午餐，晚餐和两个小吃

早餐，小吃，午餐和晚餐

您可以随时在设置中更改

早餐，午餐和晚餐

您想一天吃几顿饭？

早餐，晚餐，可选小吃

两个

有没有什么特殊的场合你想要保持身材？

有些人在吃某些食物或处于压力情况下后可能会感到胀气，胃痉挛或消化不良

您白天有胃部不适的感觉吗？

您的健康状况摘要

选择您的目标区域

你可以花多少时间来准备你的餐点？

锻炼在实现更有效和可持续的健康结果中起着至关重要的作用。

禁食可以带来快速的结果，并实现更有效和可持续的健康成果。

禁食可以帮助您获得最佳效果

锻炼可以提升你的进步💪

减肥锻炼计划

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您以前尝试过定期锻炼吗？

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您想接收包含健身小贴士和产品更新的电子邮件吗？

在家瑜伽

通过让您的膳食与身体的自然时钟同步，您可以释放更多的能量、更好的专注力和更顺畅的消化。

您已经做得很好了——但禁食能让您做得更好

您并不孤单——我们 83% 的用户都在与不健康的饮食习惯作斗争。
间歇性禁食有助于重置您的饥饿信号，减少食欲，并调节进食时间——这一切都已被证明可以提高自控力和长期行为。

通过禁食，在大食欲出现前将其消灭

根据您的年龄制定间歇性禁食计划

根据您的年龄

根据您的年龄减肥

28天无糖挑战

无糖挑战

减肥营养

生酮断食饮食

根据您的年龄和BMI

卡路里赤字营养

卡路里赤字计划

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为了实现您的个人体重目标

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健康生活方式基础知识 

包含配料列表、详细准备步骤、菜谱替代品以及营养细节。

通过这 3 个简单步骤开始您的旅程

您的膳食计划已准备就绪。只需打开即可开始享用健康膳食！

我们会考虑您的目标、偏好、限制、体型、年龄和食物选择

然后我们将根据您的偏好同步膳食计划

让我们相互了解，找出您想要实现的目标

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您呢？

每个人都有类似的故事

1 分钟测验

通过量身定制的膳食计划和 200 多种个性化热身活动，促进新陈代谢的独特计划。

燃脂锻炼 

你知道如何在一个月内减掉20磅吗？

根据您的年龄和目标

膳食准备

根据年龄制定无糖食谱

3,000+ 种适合您年龄的食谱

简单健康的膳食计划

任何年龄都能保持最佳状态

为你的大日子做好准备

我们建议您在开始任何锻炼计划之前咨询您的医生。请注意，这是一个订阅产品，起价为每月 20 美元。

根据您的喜好选择

选择最佳饮食

释放能量

找到您的最佳禁食时间

告别食物负罪感

重新开始感觉良好

您的个性化营养计划

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适用于大码人士
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根据您的年龄

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间歇性禁食 
挑战减重 20 公斤

间歇性禁食
挑战减重 45 磅

减肥

您的个人高蛋白计划已准备就绪！

由于男性肌肉质量和新陈代谢率较高，所以在减重初期往往减得更快。让我们善用这一点吧。

女性的身体天生就会储存脂肪以保持荷尔蒙平衡，但只要制定正确的计划，减重就会变得稳定且可持续。

除了维持肌肉外，它还可以降低心脏病风险并促进健康老化。

🎓 研究证明：高蛋白饮食有利于整体健康

您尝试过高蛋白饮食吗？

即使只是对饮食习惯进行一些持续的改变，也能帮助加快新陈代谢并减少疲劳。

稳定的新陈代谢是个好兆头——正确的进餐时间和营养可以帮助您随着年龄的增长保持这种状态。

新陈代谢缓慢的迹象可能难以看到——但个性化营养和合理的饮食时间可以使其逐渐恢复正常。

对于男性来说，具针对性的膳食计划是强身健体的最佳解决方案。

如果您想要健美的外表、持久的精力和健康的身体 ，那么可持续的效果并不意味着要颠覆您的生活——您只需要明智、简单的饮食。

对于女性来说，均衡的膳食计划是强身健体的最佳解决方案。

如果您想要健美的外表、持久的精力和健康的身体 ，明智的饮食习惯可以从小的改变开始——不需要极端的节食或限制。

对于男士来说，禁食是强身健体的最佳解决方案。
如果您想要健美的外表、持久的精力和健康的身体 ，禁食是一个简单的起点，不需要太多的改变或承诺。

对于女士来说，禁食是塑身的最佳解决方案。
如果您想要健美的外表、持久的精力和健康的身体 ，禁食是一个简单的起点，不需要太多的改变或承诺。

个性化禁食计划就是答案！

个性化的膳食计划就是答案！

间歇性禁食可以帮助您关注进食的时间，而不仅仅是吃什么。

间歇性禁食是提高膳食计划效果的有效方法，我们已将其纳入计划中。 
在正确的时间窗口内进食，您的身体将更有效地利用营养，帮助您从每一餐中获得更好的效果。

越来越多的新 Unimeal 用户是由他们的医生推荐给我们的。

男性往往对 16:8 禁食反应良好——它有助于优化睾丸激素和脂肪燃烧。

女性通常会从 14:10 这样较为温和的禁食时间窗口受益，尤其是在最初几周。

您通常什么时候吃一天的第一顿饭？

您每天最后一餐是什么时候吃的？

了解自己的禁食窗口期并根据自己的生活方式加以调整是关键，只有这样才能使禁食真正适合自己。

⏳ 明智节食！

研究表明，只需跟踪您的饮水量，就能帮助您更轻松地喝水。

研究表明，简单地跟踪您的饮水量可以帮助您更轻松地喝水。我们可以帮助您保持这一点！

💧 补水秘诀！

那些希望体重在 43 公斤到 53 公斤之间的人应该仔细研究他们的身体，这将有利于他们的力量和身材建立！

目标体重介于 ${targetWeightDiapazoneMin}磅和 ${targetWeightDiapazoneMax}磅之间的人应该仔细研究自己的身体，这将有利于他们的力量和身材！

目标体重在 ${targetWeightDiapazoneMin}公斤到 ${targetWeightDiapazoneMax}公斤之间的人应该仔细研究自己的身体，这将有利于他们的力量和身材！

目标体重在 43 公斤至 53 公斤之间的人应谨慎、专心地锻炼，以获得最佳效果。

目标体重介于 ${targetWeightDiapazoneMin}磅和 ${targetWeightDiapazoneMax}磅之间的人应该仔细、专心地锻炼，以获得最佳效果。

目标体重介于 ${targetWeightDiapazoneMin}公斤至 ${targetWeightDiapazoneMax}公斤之间的人士应谨慎、用心地锻炼，以获得最佳效果。

那些希望体重在 43 公斤到 53 公斤之间的人应该倾听自己的身体，并保持平衡以获得最佳效果。

目标体重介于 ${targetWeightDiapazoneMin}磅和 ${targetWeightDiapazoneMax}磅之间的人应该倾听身体并保持平衡，以获得最佳效果。

目标体重在 ${targetWeightDiapazoneMin}公斤到 ${targetWeightDiapazoneMax}公斤之间的人应该倾听身体并保持平衡，以获得最佳效果。

目标体重介于 43 至 53 公斤之间的人应该记住，保持正念将为他们的身体带来力量和活力

如果目标体重是介于${targetWeightDiapazoneMin}磅和${targetWeightDiapazoneMax}磅之间的人应该记住，正念会给他们的身体带来力量和活力

目标体重介于 ${targetWeightDiapazoneMin}公斤到 ${targetWeightDiapazoneMax}公斤之间的人应该记住，保持正念将为他们的身体带来力量和活力

如果目标体重是介于${targetWeightDiapazoneMin}磅和${targetWeightDiapazoneMax}磅之间的人应该记住，正确心境应是他们日常锻炼的重要一环

如果目标体重是介于${targetWeightDiapazoneMin}公斤和${targetWeightDiapazoneMax}公斤之间的人应该记住，正确心境应是他们日常锻炼的重要一环

如果目标体重是介于 ${targetWeightDiapazoneMin}公斤和 ${targetWeightDiapazoneMax}公斤之间的人应该记住，正确心境应是他们日常锻炼的重要一环

根据您的年龄制定减重计划

了解这些信息后，我们就能为您制定个性化的健身计划。您的数据不会与任何第三方共享。

请选择您的首选

您的目标是什么？

您想使用抗炎饮食吗？

您想通过地中海饮食减重吗？

您曾经使用过减重应用程序吗？

您想通过低碳水化合物植物性饮食减重吗？

您想通过食肉饮食来减重吗？

您想通过 28 天挑战减重吗？

您想通过清洁饮食减重吗？

您想尝试清洁饮食挑战吗？

您知道如何通过清洁饮食来减重吗？

您想使用卡路里计数器减重吗？

您想通过排毒饮食减重吗？

您想感觉更有活力吗？

您想通过间歇性断食减重吗？

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您想吃得健康并减重吗？

您想使用生酮饮食来减重吗？

您知道如何使用生酮饮食减重法吗？

您想通过低热量饮食减重吗？

您想在减重后保持体重吗？

您想控制体重吗？

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您想使用原始饮食法减重吗？

您想通过植物性饮食来减重吗？

您想通过重新平衡营养来减重吗？

您想重新平衡营养并减重吗？

您想重新平衡营养吗？

您想平衡饮食吗？

您想毫无压力地减重吗？

您想毫无压力地控制体重吗？

您想感觉強壯吗？

您想感觉更強壯吗？

您想锻炼肌肉吗？

您想不运动也能减重吗？

3,000万 名用户选择了我们

本网站上的内容仅供参考和一般健康目的，不能取代专业医疗建议。请与您的医疗保健提供者讨论最适合您的方案。

根据你的年龄进行无糖挑战

抗衰老饮食计划

增重计划

减肥计划

新陈代谢会影响身体燃烧卡路里的方式，年龄和缺乏活动等因素会减慢新陈代谢。但您仍然可以提高新陈代谢！
 
我们的膳食计划侧重于营养丰富的高蛋白食物，这些食物可以自然增加卡路里燃烧，并有助于加快新陈代谢，即使在休息时也是如此。今天就做出这些简单的改变，加速新陈代谢、减肥并更快地实现健康目标！

促进新陈代谢，加强卡路里燃烧和体重控制

吃完含高碳水化合物的餐点（如意大利面、面包或米饭）后感觉如何？

您最想吃哪种食物？

......但是，我们正在一起学习如何锻炼自己，如何爱自己。

很多用户对自己的体型不是很满意......

选择您的体型

通过禁食，您可以达到梦想的体重 ，而无需完全改变您的饮食习惯。

您的计划将包括根据您的食物偏好量身定制的的膳食计划 。

有了适当的营养，您就可以在不完全改变膳食习惯的情况下达到梦想体重 。

如果您还在正确的时间进餐 ，您的膳食计划就会发挥更大的作用，帮助您更快地达到目标 ！

实现您的目标，同时仍然享受您最喜爱的食物！

我们并不主张严格的限制，因为这可能会导致崩溃。我们将通过教育材料帮助减少不良习惯的影响，让您在没有不良习惯的情况下也能感觉更好

最重要的是平衡

输入您的电子邮件以获取您的个人增重计划！

当一个人积极主动并充满动力时，这是很棒的。

适当的营养和生活方式可以缓解这种不适。

我们会解决这个问题！

哇，继续加油！

我们的增重计划可帮助您全天保持稳定的能量水平。

一天中精力什么时候最充沛？

选择您出生时的性别

选择您的性别

您选择的体型将帮助您成为最好的自己

我们相信您

我们已经开始根据您的选择制定详细的个人计划。

我们是实现目标的专家！

间歇性禁食能帮助身体在禁食 12 小时后转而燃烧储存的脂肪来获取能量，从而更有效地减重。

🔥 燃脂事实

将目标分成更小的每一步能给您机会庆祝不同成果。每次成功都能激发动力，助您勇往直前。

但好消息是，一切在您掌握！通过管理每天的卡路里摄入量、消耗量和活动量，您可以实现自己的目标。

68% 的体重变化受新陈代谢影响

您上一次对自己的体型感到满意是什么时候？

您并不孤单：我们 83% 的用户在尝试减重时都面临着同样的挑战。 
有了结构化的计划，您将最终控制住自己的冲动，并建立健康的长期习惯。

渴望吃油腻或咸味的食物是人们在减肥时面临的最常见挑战之一。
有了结构化的计划，您最终会控制自己的冲动并建立健康的长期习惯。

深夜吃零食是人们在减肥时面临的最常见挑战之一。
有了结构化的计划，您最终就能控制自己的冲动并养成健康的长期习惯。

通过我们的计划改善您的饮食习惯

好习惯值得保持！有了我们的膳食计划，您将获得结构和支持，毫不费力地保持健康的生活方式。

软饮料成瘾是人们在尝试减肥时面临的最常见挑战之一。
有了结构化的计划，您最终会控制自己的冲动并建立健康的长期习惯。

对糖的渴望是人们在减肥时面临的最常见挑战之一。
有了结构化的计划，您最终就能控制自己的冲动并养成健康的长期习惯。

保持或减轻体重对您来说有多容易？

提高新陈代谢似乎难以捉摸，但您可以通过营养自然地改善。一个关键策略是通过食用高蛋白餐来增加瘦肌肉量。即使在休息时，肌肉细胞也比脂肪消耗更多的能量，使您的新陈代谢更高效。食用富含蛋白质的食物支持肌肉生长，并有助于维持活跃的新陈代谢。

最大限度地提高新陈代谢：蛋白质的力量

您的代谢率控制着食物转化为能量的速度。适合您的代谢类型的饮食可促进脂肪燃烧，而错误的饮食则会减慢脂肪燃烧速度。将饮食与新陈代谢相协调可提高能量并支持持久的减重效果。

优化营养，加速减重

您想收到有关增重技巧和产品更新的电子邮件吗？

这些餐点很美味，与我通常购买的食物相似，而且食谱很容易遵循。我在不到一周的时间里增加了 16 公斤。我必须承认，我起初对此持怀疑态度，但这无疑是最有效且价格最合理的饮食。

吃完高蛋白食物（如肉、鱼或鸡蛋）后感觉如何？

选择您的服装尺码

全球许多人都遭受着睡眠质量差或缺乏睡眠的困扰。您的回答让我们对您的情况有了了解，我们将利用这些信息来制定您的计划。

睡眠现在是个挺敏感的话题

在体重增加的同时，与体重不足有关的健康参数也得到了改善。

研究证明：适当的营养有助于健康体重增加

您对在 {{date}} 前达到 {{targetWeight}} 有多大信心？

你最喜欢的甜食是什么？

我们拥有帮助您完成目标领域的功能。

已确定目标区

这些信息将帮助我们定制计划，使您能够舒适地根据自己的需求进行调整。

您的生活方式很重要

锻炼有助于增重。我们可以帮助您养成日常运动习惯。 

体重管理计划

禁食可以促进人体生长激素的分泌，有助于锻炼期间保持肌肉和减少脂肪。

均衡的膳食计划有助于维持肌肉并促进脂肪减少，使您的锻炼获得更好的效果。

即使不运动，禁食也可以激活细胞修复并减少炎症。

即使不运动，健康的饮食计划也可以支持细胞修复并减少炎症。

通过个性化营养来促进新陈代谢

代谢类型的饮食计划

根据您的新陈代谢类型制定膳食计划

代谢饮食

新陈代谢不良的症状包括持续疲劳、减肥困难、消化缓慢。

您对当前的新陈代谢率有何看法？

输入您的电子邮件以获取您的个人新陈代谢饮食计划！

我们知道如何促进新陈代谢并保持效果

您想接收包含促进新陈代谢的提示和产品更新电子邮件吗？

您的新陈代谢水平摘要

您在过去的12个月里做过哪些血液检查？

您会如何形容您的情绪支持系统？

根据您提供的信息，您将实现您的目标

我们知道如何减重并保持效果

根据新答案，您将更快实现目标：

哇，最新预测！

您保持身材所需的唯一计划

这些信息对于安全实现目标非常重要

您是否被诊断出患有以下任何一种疾病？

您希望改善饮食方式吗？

您来到这里感觉如何？

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您是由医疗专业人士推荐至 Unimeal 的吗？

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 是否有医疗专业人士向您推荐过 Unimeal ？

花一点时间来反思。你为什么决定今天开始呢？

为什么是现在？

您进行锻炼的主要原因是什么？

我们的课程由经过认证的世界级专家创建

排毒是一种清洁身体、促进新陈代谢的健康方法，能更好地减重和促进整体健康。

充足的水分对整体健康、调节体温、帮助消化、支持关节健康和保持皮肤活力至关重要。

添加酮补充剂可以让你的身体进入燃烧脂肪的酮症状态，增强能量、头脑清晰并减轻体重。

饮食影响的不仅仅是体重；选择水果、蔬菜、瘦肉和全谷物食品可以增强性能量。

选择无糖食品可以改善血糖水平，降低糖尿病的风险，并增强牙齿健康，让您无罪恶感地尽情享受。

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